ある特定のグループを対象にした事例研究では数ヶ月間にわたる亜鉛サプリの定期的な摂取が毛髪の密度や質感にどのような影響を与えるかが詳しく調査されました。対象となったのは抜け毛や髪のボリュームダウンに悩む成人男女で彼らには毎日一定量の亜鉛サプリを摂取してもらい生活習慣は変えずに経過を観察しました。開始直後は大きな変化は見られませんでしたが三ヶ月目の測定では多くの参加者の毛髪直径に有意な増加が認められ髪の毛一本一本が太くなっていることが確認されました。特に興味深いのは髪の密度、つまり単位面積あたりの髪の本数についても改善が見られたケースが多かったことです。これは亜鉛が休止期に入っていた毛包を刺激し再び成長期へと促すサポートをした可能性を示唆しています。参加者へのアンケートでは髪にコシが出たことでボリュームアップを実感しスタイリングが決まりやすくなったという回答が多数寄せられました。またマイクロスコープを用いた頭皮の観察では皮脂の過剰分泌が抑えられ頭皮環境が清潔に保たれている傾向も確認されました。亜鉛には抗炎症作用があるため頭皮のトラブルを軽減し髪が育ちやすい土壌を作る効果があることが推察されます。もちろん個人差はありますが継続して半年が経過した頃には多くの人が以前よりも自信を持って鏡を見ることができるようになったと報告しています。この事例研究の結果から導き出される結論は髪の毛のトラブルに対して内側からの栄養補給がいかに強力なアプローチであるかということです。外用薬や育毛トニックも有効ですがそれらが効果を発揮するためには土台となる身体の栄養状態が整っていることが前提となります。亜鉛サプリはまさにその土台を構築するための不可欠なピースであり科学的なデータに基づいてもその有効性は高く評価されるべきものです。亜鉛と銅は体内で吸収を競い合う関係にあるため亜鉛ばかりを過剰に摂ると銅が吸収されなくなり貧血や白血球の減少、骨の異常などを引き起こすことがあります。また急性的な副作用として吐き気や腹痛、頭痛を感じることもあり自分に合った量を見極める冷静さが必要です。