髪の毛を健やかに育てるために亜鉛を摂取しようとする際、ただ闇雲に量を増やせば良いというわけではなくその効果を最大限に引き出すための賢いコツが存在します。亜鉛は非常に繊細なミネラルであり他の栄養素との組み合わせによって吸収率が大きく変動するという特徴を持っています。まず積極的に組み合わせたいのがビタミンシーとクエン酸です。これらは亜鉛を包み込んで吸収を助ける働きがあり牡蠣にレモンを絞る、あるいはサプリメントを飲む際にフルーツジュースと一緒に摂るといった工夫が効果を何倍にも高めてくれます。一方で注意が必要なのがコーヒーや緑茶に含まれるタンニンや加工食品に多く含まれるリン酸塩です。これらは亜鉛と結合して身体の外へ排出してしまう性質があるため食事の前後一時間は摂取を控えるのが無難です。また一度に大量に摂取しても身体が処理できる量には限界があるため一日の推奨量を数回に分けて摂取する方が効率的です。特に髪の成長が活発に行われる夜の時間帯に向けて夕食後や就寝前に摂取することは理にかなったタイミングと言えます。亜鉛は体内に貯蔵しておくことができないため毎日コツコツと続けることが何よりも重要であり短期的な結果を求めず髪の生え変わるサイクルに合わせて半年は続ける覚悟で取り組むのが成功の秘訣です。さらにタンパク質をしっかりと摂取することも忘れてはいけません。亜鉛はあくまで髪の材料を組み立てる職人のような存在であり材料となるアミノ酸が不足していては十分な仕事ができないからです。赤身の肉や大豆製品をバランスよく食べその上で亜鉛を補うという王道のスタイルこそが最も早く髪の変化を実感できる近道となります。過剰摂取には注意しつつ自分の身体のリズムに合わせて賢く亜鉛を取り入れることで頭皮という大地は豊かに耕されそこから力強い髪が芽吹く準備が整うのです。三ヶ月後の自分を想像しながら、丁寧に自分の身体と向き合う時間を持つ。その心の余裕が、髪の毛一本一本に宿り、周囲に気品を感じさせるような輝きを放つようになります。