私は数年前から抜け毛が目立つようになり鏡を見るたびに将来への不安を感じていましたが専門家のアドバイスを受けて食事内容を根本から変えることにしました。以前の私の食事はコンビニ弁当や外食が中心で脂っこいものや炭水化物に偏っており今思えば髪に必要な栄養が全く足りていない状態でした。まず取り組んだのは毎日の朝食にタンパク質を取り入れることです。具体的には卵料理や納豆を欠かさず食べるようにし仕事中の間食もスナック菓子から無塩のナッツ類に変更しました。ナッツには亜鉛やビタミンイが豊富に含まれており小腹を満たしながら育毛をサポートできるので非常に重宝しました。昼食や夕食では意識的に海藻類や青魚を摂取するように心がけました。ワカメやひじきに含まれるミネラルは髪にツヤを与えサバやイワシに含まれるイーピーエーやディーエイチエーは血液をサラサラにして頭皮まで栄養を届きやすくしてくれます。この生活を始めて数週間は大きな変化を感じませんでしたが三ヶ月を過ぎた頃から髪の毛にコシが出てきたのを実感しました。以前は洗髪のたびに排水溝に溜まる抜け毛の量に驚いていましたがその数も明らかに減っていきました。また肌の調子も良くなり顔色が明るくなったことも嬉しい副産物でした。食生活の改善は即効性こそありませんが副作用もなく自分自身の健康全体を底上げしてくれる素晴らしい方法です。自炊が難しい日でもメニュー選びを工夫するだけで育毛に必要な栄養は摂取できます。例えば定食屋では揚げ物ではなく焼き魚を選びサラダを一つ追加するだけで摂取できる栄養素の種類は劇的に増えます。現在もこの食習慣を続けていますが髪の状態は非常に安定しており毎日のブラッシングが楽しみになりました。食べ物の力を信じて根気強く続けることが未来の自分への最高のプレゼントになると確信しています。質の高い情報つまり質の高い食材を身体に取り入れることで細胞は活性化し毛根から力強い髪を押し出す力が湧いてきます。またよく噛むことで唾液に含まれるパロチンという若返りホルモンが分泌され全身の老化防止にも繋がります。